Imunološki sistem je naša prva linija odbrane protiv bolesti. Njegova snaga zavisi od mnogo faktora, a najvažniji među njima su zdrav način života, pravilna ishrana i fizička aktivnost. Kada je naš imunitet jak, telo se lakše bori protiv virusa, bakterija i drugih patogena. Da bismo ojačali imunološki sistem, važno je unositi hranljive materije koje ga podržavaju.
Zdrav način života je temelj jačanja imunološkog sistema. Redovno vežbanje povećava protok krvi, čime se omogućava brža i efikasnija reakcija imunoloških ćelija na napade spoljašnjih faktora. Takođe, fizička aktivnost pomaže u smanjenju stresa, koji negativno utiče na imunitet. Preporučuje se najmanje 30 minuta umerenog aerobnog vežbanja dnevno.
Kada je reč o ishrani, vitamin C, vitamin D, cink, selen i probiotici igraju ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu. Vitamin C pomaže u jačanju odbrambenih ćelija, dok vitamin D ima važnu ulogu u modifikaciji imunološkog odgovora. Probiotici, s druge strane, čine temelj zdrave crevne flore, koja je ključna za dobro funkcionisanje imuniteta.